アドバンスト・マラソン・トレーニングを読んでます！

こんにちは、大吉です。

本日の夕方に、京都マラソンコースのスタートから13km付近までを
走る予定でしたが、あいにくの雨（男）の為、中止にしました。
昨日は、地図を確認して、やる気満々だったのに残念です。。
明日、早起きして、京都で初の試走に行く予定です。。。

相互リンクでお世話になっている『ランニング日誌』の三升さんから
教えていただいた、アドバンスト マラソン トレーニングという本を
買いました！
三升さんのブログ→『ランニング日誌』



やっと半分ほど読んだのですが、マラソン初心者の私にとりましては、
まさに目からウロコ・・革命的な内容でございます。
まず、本の初めの、最初の一行目の言葉。。
「真剣に、そして知的にトレーニングをするすべてのランナーへ」
この言葉で、完全にこの本に、入り込んでしまいました。

Part1とPart2の構成に分けられていますが、ほぼPart1を読み終えた
ところです。

Part1 マラソントレーニングの構成要素（P131）
�@マラソントレーニングとは何か
�A栄養摂取と水分補給
�Bトレーニングと回復のバランス
�C補強トレーニング
�Dベストパフォーマンスのためのテーパリング
�Eレース当日の戦略

この本を読みながら、自分の今まで実行してきた練習方法を
改めて考えてみました。。
私は、ただ、月初めに今月は200km目標・・などなど目標km数を
決めて、ひたすらその月間目標を走ることをしてきました。。
精神的に、達成感を味わっていただけです。。
1回ポッキリのマラソン大会出場であれば、それで十分かもわかりませんが、
私は、今後も自分の限界タイムに挑戦していこうと考えてます。
回復練習のあり方や、ロング走の距離や走り方など、参考になること
ばかりでした。

また、マラソンは、3ヶ月に1度程度が良いとの記述もありました。
私は、走暦7ヶ月の初心者なのに、4ヶ月で3回のフルマラソンに出場するという
とんでもなく無謀なことをしています。。
来シーズンから、フルマラソンは、秋、春の2回のみにします。

まだ、この本は読んでいる途中ですが、何回も読み直したいと思います。
大型書店には、在庫があるかもわかりません。2500円と少々お高い本なので
ご興味のある方は、ぜひ一度立ち読みされることをお勧めします。

それでは、次回の記事で、京都マラソンの試走について報告したいと
思います！


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Comments

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Posted by Alice at 2012年01月24日 09:18