少し休養することにします・・・

こんにちは、大吉です。

加古川マラソンが12/23に終わって、年末より再始動してきましたが、
太もも内側の長内転筋付近の痛みが取れません。。。
1/3の27km走で悪化したのかもわかりません。
現在も走れない事はないのですが、ここで完全に直したいと思います。
大阪の会社近くにある整形外科で相談したところ、やはり、休んだ方が
良いとのこと。
触ったり、押しても痛くないので、筋肉が断裂したわけではありません。
加古川マラソンで、限界まで追い込んで走った負担であると考えています。

11/6の淀川マラソンが終わって、11/23・30km、11/27・40km、そして
12/23加古川マラソン、年末12/28から年始も走りました・・・
昨年の5月以降、3連休は2回だけです。。。
日曜日のランニングについては、この8ヶ月の間、完全皆勤賞です。。
振り返ると、少し飛ばしすぎました。反省です。。

実は、この1月・・月間300kmに挑戦しようと考えてました。
5日=50kmのペースです。1/5まで53kmと順調でした。
そして、この連休には、京都マラソンコースの試走の予定でした（笑）

話は変わりますが、筋肉痛の鎮痛剤である『バファリン』『ロキソニン』は
ドーピング対象になるのでしょうか？

●使用可能薬リスト＆禁止リスト（日本体育協会）

『バファリン』『ロキソニン』は、対象ではないのですね。
ただ、飲みながら走ると、終わってから恐ろしいことになりそうですね。

スギ薬局の薬剤師の方からお聞きしたのですが、
漢方薬で『コムレケア』というのが、小林製薬より販売されています。
この薬は、『バファリン』『ロキソニン』などの鎮痛剤とは違い、筋肉を
固まりにくくする作用で、予防としても効くということでした。
長距離を走って、よく筋肉が痙攣される方には、良いのかもわかりません。



あと、筋肉・関節の痛みに『バンテリン』が有名ですが、先ほどの薬剤師
の方の話では、この『バンテリン』の成分は30年前に開発されているもので
最近では、『ジクロフェナクナトリウム』を使用した薬が効くとのことです。

早速、980円で買ってみました。。（爆）
ジクロテクト（大正製薬）


ゲルタイプを昨日より塗り始めています。。なかなか効き目が良くて
良い感じです。1日に3〜4回塗るのをしばらく続けます。

姿勢矯正と筋肉ケアの為、月に2回ほど行っている『接骨院』に明後日に
行きます。　神戸市-天任接骨院HP
明後日、先生の話もお聞きして、今後の練習のことを最終判断するつもりです。
休むのも、立派な練習です。。。
走れば、精神的には満足感や達成感が得られますが、肉体的には逆効果と
いうこともあるのですね。

新年早々、勉強になりました。。また報告いたします！

Comments

俺も、昨年末から脚部不安発症です。
俺の場合は、２ヵ月で３本フルだったので、
体に負担がかかりすぎたかもです・・・。
お互い気をつけましょう。

Posted by のぶりん at 2012年01月08日 11:21

のぶりんさん、こんにちは！

のぶりんさんの大会出場ペースは、本当に凄いと思います。
負担がかかっていると思いますので、ご注意されて下さい。
ジクロテクトは、まだ2日目ですが、お勧めかもわかりません。。
こちらの薬の件も、また報告していきます。

Posted by 大吉 at 2012年01月08日 12:43

同じく、加古川で痛めた脚のため現在休足してます・・・。
もう故障には慣れっこ（悲しー）ですが、これで賭けていた篠山が
遠退きました（もちろん出ます！）

ロキソニンシップでは慢性化して効果薄となってきましたので、
参考にさせていただきます。

Posted by 軟弱のリュウ at 2012年01月08日 18:28

軟弱のリュウ様、こんにちは〜

走り初めてから、休息らしい休息をしてませんでした。反省です。
漢方のコムレケアは、薬剤師さんのお勧めでした。。
なんだか予防で、マラソン前に飲んでる方もいるとかです。。
明日は、軽い散歩でもしようかと思います。
リュウさんも右足、お大事にされて下さい。。

Posted by 大吉 at 2012年01月08日 19:59

はじめまして。痛いときは無理しない、同感です。私も走歴２年目の初めに過信して、２週間の松葉杖生活を送った経験があります。回復力には個人差がかなりあるとは思いますが、私は現在、フル後に５週間の回復期間を設定しています。とはいえ、つい走りたくなっちゃうんですよね！

Posted by 三升 at 2012年01月13日 12:56

三升様、はじめまして！
コメントありがとうございます！

実は昨日より、太もものサポーターを付けて、
練習を再開いたしました（笑）
フル後の5週間の回復期間練習ですね。。。
本当に、参考になります。ありがとうございます！
三升様のブログを拝見しました。
素晴らしい記録の数々・・大先輩ですね。。
アドバンスト・マラソントレーニングの本も読んでみたいです。
今後とも、よろしくお願いいたします！！

三升様のブログのリンクを貼らせて頂きました。。
ご了承の方、よろしくお願いいたします！

Posted by 大吉 at 2012年01月13日 17:34

オリンピックに出る訳では無いので、適当にやったほうが良いと思います。
永く続けるのか？記録上しか？
無理をすると壊れますよ。
それより永く続けると、思わぬ世界が開けます。

Posted by sevaschan at 2012年01月19日 10:42

sevaschan様
いつもお世話になります！
ご指導いただき、ありがとうございます。
オリンピックに出るつもりで、頑張ってました（笑）
故障せず、無理しないように続けていきたいです。。
今回の故障で、とても勉強になりました。
今後ともよろしくお願いします！

Posted by 大吉 at 2012年01月19日 12:19